Progressive Muskelentspannung

Die progressive Muskelentspannung (PME) oder auch progressive Muskelrelaxation (PMR) genannt, wurde 1992 von Jacobson begründet.

Sie wird eingesetzt um die Körperwahrnehmung zu verbessern und damit die Körperspannung willentlich zu reduzieren und kann somit beruhigend auf das Herz-Kreislauf-System wirken, kann chronische Muskelverspannungen helfen zu lockern und kann sich, längerfristig angewendet, auf den Umgang mit Stress, Schmerzen, Angst und Schlafstörungen auswirken. Diese Methode kann das Wohlbefinden verbessern und auch bei Atemwegserkrankungen für Linderung sorgen. 

Es gibt Lang- und Kurzformen den PMR, die in der Einzelsituation und auch in der Gruppe angewendet und erlernt werden können. Hierbei werden einzelne Muskelpartien bewusst angespannt und wieder locker gelassen. Diese Technik ist einfach und leicht verständlich, kann schnell erlernt werden und dann auch zuhause in Eigenübung angewendet werden.

Diese Entspannungstechnik können Sie bei mir in der Gruppe und auch einzeln erlernen, bitte sprechen Sie mich darauf an, wenn Sie Interesse haben.