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Vitamin B12

Für Schwangere, Stillende und auch während der Beikostzeit ist es wichtig, dass ihr beide gut mit Vitamin B12 versorgt seid. Daher achte darauf, wenn du dich vegan ernährst, ein Magenband oder eine Magenbypass-OP hattest und schwanger bist oder stillst, dass du ausreichend Vitamin B12 zu dir nimmst. Lass deine Werte von deinem Arzt/deiner Ärztin überprüfen und bespreche deine Pläne dort. Wichtig ist auch auf die Versorgung mit Omega-3 Fettsäuren, Proteinen, Zink, Calcium, Jod und Eisen zu achten. Die Fachgesellschaften für Gesundheit sind sich nicht einig, ob eine vegane Ernährung für Stillende und Schwangere zu empfehlen ist und geben unterschiedliche Empfehlungen heraus. Eine vegane Kost für Kinder wird nicht empfohlen.